仰卧起坐板使用方法

仰卧起坐板使用方法：首先要将脚放好。脚放到泡沫棉上方。和地面成90度，之后身子往后面躺。头不要靠在仰卧板上，有的人是身体各个部位都是直接躺在仰卧板上，这个方法是不对的。做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，手放到耳朵处。

慢慢起来。应收紧腹部肌肉群并稍加间断，一定要卷腹，再慢慢将身体下降回到原位，当后背贴住仰卧板时，便就可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是把腹部卷起来。而非把腰抬起来，把腰部抬起来的行为是错误的，首先那类方法不是训练的腹肌，反而是骼腰肌。
另一方面，那类方法对腰椎的压力非常大，非常容易造成伤害。正确做法应该是把上半身向上卷起，形成一个弧形，初学者来说可能刚是做几个仰卧起坐就会觉得很累了。就做不来。
做不来时可以把手放到腹部慢慢起来。有个借力的话在做的时候会相对轻松一点，做仰卧起坐时一定要放松。不能身子紧绷。紧绷着很容易拉伤的。记住。在坐的时候跨部一定不能动。跨部一定要紧贴仰卧板。不然的话是练不到腹部的哦。
日常生活中，越来越多的人在使用仰卧起坐板，主要是为了减掉腰部的赘肉或者锻炼腹肌。对于它的使用，有些人不是很，从而导致减肥效果不是很明显。