自己惩罚自己隐私越狠就越好安全性

加强自我的自控力，或需要专注时间长度，倘若办不到该怎么惩罚呢？自我体罚的方案如下：1、跪罚：双腿并拢，膝盖上应垫坚硬物体，如搓板、电脑键盘，碎石子等。跪罚时不要动来动去，不能说话。2、跪罚后，做做运动，舒展下身体，以防止身体出现不好的事情。

3、打完后解开脚部绳子，放在沙发上，途中不得躲闪否则加10下；不得哭闹求饶。4、针对腿部，可采用捏肉等方式。5、针对脚部，可采取夏天光脚跑沥青路、鞋里放粉笔跑步、打脚心等方式。6、在鞋子里放上石子，然后喝下10升水。把自己家的水龙头开着，然后跳一百下。再出去找你的好朋友玩玩。一天不许尿尿。7、喝10瓶矿泉水。然后把自己关在比自己小的箱子或柜子里2个小时。想来这时候你一定十分想尿尿。先从箱子里出来，单足触地做个百鸟展翅的。适可而止，不要伤到自己。首先要明白，惩罚不是目的，是一种帮助你收心的举动。