形意拳三体式

形意拳，又称行意拳，是中国传统拳术之一。虽然起源不同，但广泛认可的创始人是明末清初山西浦州人姬际科。三体式是形意拳的基本桩法。今天我们来看看形意拳的三体式。

操作方法

1、 懂形意拳的人都说形意拳的动作要领都包含在三体式中，所以有句话叫“万法出于三体”。此外，三体式又称三才式，是指人体的三个部分，即躯干、上肢和下肢。
2、 事实上，这种三体式不仅用于形意拳，也是所有武术学校的基本入门技能。三字经中提到的三才（天地人）也在三体中提取现金。一般来说，上、中、下三盘应实现三盘一体化。
3、 要练形意拳，必须学会三体式站桩，而三体式站桩的重点在于八字公式，又称八字公式，即：顶、扣、圆、敏、抱、垂、屈、挺八字。
4、 练习三体式时，注意自然呼吸。放松喉部和肩井将有助于呼吸顺畅。如果练习时呼吸不规律，横膈膜很容易收紧。此时，放下桩架散步休息，恢复正常后再练习。
5、 练习时间要注意，每次至少坚持5分钟，左右脚交换练习。时间只能增加或减少，最低标准是原地踏步。