别让眼前的坏事，赶走未来的好事

《别让眼前的坏事赶走未来的好事》   原著|翡翠小太郎   解读|荔枝萝   今天，我们要一起读的书是《别让眼前的坏事赶走未来的好事》   一提到痛苦大家就避之不及，其实痛苦并不是坏情绪，在痛苦中反而能让我们获得难得的清醒，坏的是在悲伤过后愤怒、自暴自弃等情绪。接受痛苦，方能超越痛苦。   正如这本《别让眼前的坏事赶走未来的好事》告诉我们的，本书中作者列举了许多中给我们带来坏情绪的小事，并通过独特的视角，以的语言重新诠释，向我们展示了一个乐观主义者眼中的世界，更提出了若干调整情绪的绝佳方法。   作者翡翠小太郎是日本作家，天才广告文案撰稿人，其另一著作《3秒钟就能的疗法》获DISCOVERMESSAGEBOOK大奖特别奖，荣登畅销排行榜。他在《别让眼前的坏事赶走未来的好事》一书中提出的“一秒钟改变情绪法”已经帮助百万日本读者过上了理想中的生活。   下面就让我们跟随作者一起学习“一秒钟改变情绪法”和几种常用的对待挫折的积极情绪，开启这即将改变你一生的旅途吧。   点击图片发现更多好书解读   一秒转换情绪法，让你从容过生活   作者告诉我们情绪由两个必要的因素构成，首先是事实，我们的情绪不是凭空产生的，而是由某件事情所引发的；其次是对事情的解释，各种不同的情绪都来自于不同的解释。   事实无法改变，若要转变自己的情绪，只能通过改变对事物的固定看法，转换视角，找到积极乐观的解释。   面对生活中的不如意，接受、承认自己的情绪，再去用乐观的角度去解释事实，就可以一秒钟进行情绪转换。   举个例子，作者的一位朋友开了一家咖啡店，店周围有许多农田。大概因为周围的农田洒农药，到了特定时节，店门口每天总会出现很多死去的小虫子。一开始，朋友觉得很恶心，也觉得很不吉利，所以每天早上他的都不太好。   直到有一天，他的一位店员不经意间说：“这些虫子，在我们店门口迎来了生命的最后时光啊!”   顿时，朋友觉得这些死去的小虫子既可怜又可爱了。   这个店员继续说道：“正所谓一寸虫子有五分魂，我们把这些虫子埋起来吧。”   自此以后，每到这个时节，这位朋友总是先在门口埋好死去的虫子，为其祈祷后带着对生命的敬畏才开始工作。   朋友由原来的厌恶、沮丧，到后来的敬畏生命、生活。仅仅因为店员的一句话，使他一秒钟转变了情绪，收获了快乐。   佛学中讲“一花一世界，一叶一菩提”，有时只要换一个视角，就能够看到一个崭新的世界。   而转换视角需要经历两个步骤，首先要学会认清、接受自己的情绪，其次要像对待朋友一样开导它，找到更乐观的态度去解释事实。   坏情绪总是被贴上不好的标签，意识到自己出现了出现坏情绪时，更是让人愈发沮丧，不断否定自己。   但其实坏情绪的出现是人之常情，我们没必要去过度忧虑，承认并接受自己的坏情绪是转变情绪的第一步。   1.接受自己的情绪   栗城史多是一位登山家，他登顶了世界七大洲中六大洲的最高峰。不到29岁的他，已经成功登顶了三座海拔8000米以上的高峰，而且是在单人无氧的条件下登顶的。   但是栗城原来并不喜欢登山，那时他浑浑噩噩地度日。他有一个交往两年的女朋友，栗城正打算和女朋友结婚时，却收到了女朋友提出的分手噩耗。   栗城痛苦不已，开始把自己锁在房间里闭门不出。他连站起来的力气都没有，只是一直躺着。直到有一天翻开被套，他发现被套里竟然长出了与自己身体一样形状的黑色霉菌。   终于有一天，栗城决定开启崭新的生活，可他还是忘不掉自己的女友，由于女友酷爱登山，于是栗城便开启了自己的登山生涯，将自己的精力100%投入其中。   其实，悲伤来袭时，我们不必恐惧和抗拒，我们可以像栗城一样尽情哭泣，接受自己的情绪。   所有情绪的产生都是合理的，悲观情绪的产生是正常的生理反应，不要因为产生了悲观情绪而恐惧或急于否定它，重要的是悲观情绪产生后我们怎样去面对它，接下来我们要怎么做。   2.把情绪看做朋友   经历挫折后的情绪常常很激烈，沉浸在悲痛中的我们对待事物总会少了几分理性，这时想要快速换一种视角去解释事实是很困难的。   我们应该快速从受害者的角度抽离出来，将情绪看做一个悲伤的朋友，我们需要理性地帮助他分析问题，寻找乐观的角度去解释事实。   坏事发生后乐观地看待事物的思维不是天生的，而是需要我们去主动寻找的，当我们经常有意识地用乐观情绪去看待生活中不顺心的事情时，乐观就会成为一种习惯。   点击图片发现更多好书解读   人间不值得，但你要活得   快节奏的生活之下，总有来自四面八方的压力重重地压在我们身上，物价的上涨、亲人的期盼、朋友们之间无形的攀比，一件又一件的烦心事累积在心头，让人总是处于“丧”的状态。   当我们实在无法完成领导布置的任务时、当我们丢了重要的文件时、当我们错过了一次重要的会议时……就变成了悲观情绪的爆发点。   其实。越是在浮躁的环境中越要保持一颗沉静、乐观的心，“生活之所以有那么多的条条框框就是为了告诉我们，我们不必格格都入，不必每时每刻人地皆宜”。在世短短几十年，最应该在爱中生长，没必要把自己逼得那么紧，放松下来，错过的，不要也罢。   1.没有什么必做不可的事情   在人生的试卷上做了几道错题时，不必焦虑也不必沮丧，人生的答卷本就没有标准答案，答到最后我们才发现根本没有收卷人，而阅卷人也只有自己。   一位大学老师在印度时有一次紧急会议，务必要要赶上一班电车，而在去车站的路上竟然堵车了，这位老师十分焦急，说道：“真是头疼啊！”司机却如此回答道：“如果赶不上那班电车，也许会耽误工作。但是您的人生没有耽误吧。”   我们的人生并没有什么非做不可的事情，也没有一辆非坐不可的电车，这些都不足以耽误我们的人生，也就不值得我们为此忧虑伤心。   是啊，人生既没有什么必做之事，也没有什么必得之物。   一切都是刚刚好，我们的每一个微小的改变都可能影响我们未来人生的道路，事事都顺遂自然是不可能的。   路上堵车事情已经发生了，无法挽回，相较于在失望情绪中受痛苦的折磨，还不如欣然接受。想想“我的人生并没有被耽误”，这么焦急地赶车也算是运动减肥了吧。   2.一年前，你在烦恼什么呢？   我们常常因为一点小事而感到烦恼，例如，最近一直阴雨连绵、一杯水洒在了桌子上、就差一秒种没有赶上的地铁……   可若是让你回忆一年前的自己在烦恼什么呢？如果这样提问，大多数人都不能马上想起答案。也就是说，现在令你烦恼的小事，一年后就是你想都想不起来的问题，这些小事完全不值得我们伤心。   生活中大部分的，不是靠做出来的，而是被发现的。   白岩松曾说，“当你真正走进生活的时候，你会发现幸福的事是百分之五，痛苦的事是百分之五，剩下的百分之九十都是平淡的。”   微小的痛苦我们总是在不经意间将其放大，微小的幸福我们却常常选择视而不见。   看电视时睡着了有人给你关电视；出门前的一个吻；陌生人的一个微笑；落在你身边的一只喜鹊等等，许多不起眼的小事都是幸福。   生活本不平淡，只是我们总不满足，幸福，是一种感觉，关键在于你怎样把握。不要生在福中不知福，要珍惜生活，懂得知足，把生活中每个平淡的日子都过好，过得有滋有味，过得理直气壮，过得有声有色。   点击图片发现更多好书解读   常怀感恩之心，   不要用“好”“坏”来评判一件事   当你感到难过时，蒙上眼睛，体验世界漆黑的一天。你会发现，原来你的烦恼是这样的微不足道；原来看似稀松平常的蓝天、清新的空气、健康的身体才是更宝贵的。   我们时常因为习惯了生活中的美好，而忘记感激，只有心怀感恩，我们才能学会珍惜自己身边的美好。   1.感谢为自己拼命工作的每一个细胞   都说身体是革命的本钱，对于健康的人来说，健康仿佛是理所应当的事情，但健康的背后是从你出生开始24小时跳动的心脏；分秒不停的运作的全身细胞。   别等到病痛了才知道健康的宝贵，我们还能跑、还能跳、还能看见美丽的世界，这本身就是一种幸福。   作者与母亲去探望一位身患癌症的亲戚，看到亲戚脱落的头发，坐着的母亲说道：“头发呦，为了你，这么努力呢！”说着还温柔地抚摸着亲戚的头发，亲戚感到十分诧异。   在此之前，亲戚只要一看到脱落的头发就会心情不好，听到作者母亲的这番话后，竟对脱落的头发心生怜爱，表情也变得柔和了一点，用不同的角度看待问题，心情也会瞬间改变。   人，牙痛时便会抱怨，但是牙好时却从不感谢。头发掉时便会发牢骚，不掉时却毫不感谢。为了你而拼命的身体，你偶尔也要心怀感激地慰劳一下它才是。感谢身体，也就是重视自己。   2.总觉得自己才是对的，别人都错了   一位妻子看到自己的丈夫把房间弄乱时总是会很生气，妻子认为房间就应该是整齐、干净的；丈夫却认为生活没必要一板一眼，随性自由就好。   双方都觉得自己是对的，两个人便争吵了起来，双方各执一词，闹得两个人都产生了坏情绪，问题还是没有解决。   100%适用于所有人的真理并不存在。首先，我们要认识到这一点：在你觉得对方错的时候，对方也这么觉得，没有一件事情有绝对的“对与错”“好与坏”。   以好坏来思考一件事的话，就会“产生”坏人，之后就会引出评判。最终就会爆发战争。但是如果视为“兴趣”“爱好的话”，就变成仅仅是兴趣不同了。   与别人发生矛盾或观念有差异时，我们就仅仅把差异看作“兴趣不同”，试着站在对方的角度上考虑，允许观念上的差异。这样，我们待人就能温和起来。不从内心裁定别人的话，也就没有外部世界的战争了。   点击图片发现更多好书解读   天亮之后，会更美   人生的宝物，肯定有掉在谷底的，即使身处谷底也不要紧，努力去寻找，那里另有一个更好的世界。   1.亲人去世了，沉浸在痛苦中无法自拔   保罗·麦卡特尼14岁时，母亲因为癌症撒手人寰。为了走出丧母的悲痛，他埋头于吉他练习。   约翰·列侬在17岁的时候，母亲因为交通意外事故去世，为了走出伤痛，他也埋头于音乐。   他们两个都在走出丧母伤痛的过程中，令自己在音乐上的悟性突飞猛进。随之横空出世的是音乐史上的里程碑式组合——披头士。   一个人离开这个世界是一种必然，分别是每个人必须学会的课程，亲人去世后，我们不必因为他们的离开而沉湎于悲伤而无法自拔。   人的灵魂与肉体虽然分离了，但却并未完全消失。只要还在你的记忆中，他们就未曾离开过。他们总是伴你左右，一直温柔地呵护着你，守护着你，你还能够带着他们的更加幸福、勇敢地活下去。   2.所有的失败都是成功的必经之路   一位成功人士菅野一势在做时常常会问这样一个问题“这里，有没有谁在时经历过10次以上的失败？”每次都会有一到两个人举起手来。   于是，菅野又向经历了10次以上的人追问“但是，你们的年收入都超过1亿日元了吧？”   直至今日，举手的人的答案都是“是的”。   失败并不可怕，也没必要因为失败而悲伤。失败并不是成功的反面，失败之后则是成功，关键在于我们怎样看待失败，以什么样的心态面对未来的挑战。所谓成长，就是不断经历新的失败。   3.痛苦让我们更加强大   经历痛苦时会有两种人，一种在痛苦中消沉，再也燃不起对生活的向往；另一种人则能在痛苦中汲取养分，化悲愤为动力，让自己变得更强大。   作者在书中写了一个很有意思的例子，海中，有海带飘荡。但是海带为什么不出汤汁呢？   且海带、香菇和木鱼，熬汤汁所需的这三种材料有一个共同点，那就是——要晒干。   一旦没有晒干，是不会出汁的。   是啊，只有经过锤炼，才能迸发芬芳！   正如歌德曾说“痛苦遗留给你的一切，请细加品味。苦难一经过去，苦难就变为甘美。”   人生不如意十之八九，假若没有痛苦我们也无法感受到幸福的浓烈，无法学会珍惜来之不易的幸福。痛苦能够增加生命的厚度，身处谷底时是挖掘“自我”的好时机。   只要当痛苦到来时，将痛苦看作自己的一位朋友，倾听自己的痛苦之源，欣然接受、体味自己的痛苦。   在安抚自己的情绪直至平静后，告诉自己，痛苦是成长的必经之路，熬过了眼前的痛苦，前方的路会越走越宽、越走越亮的。   点击图片发现更多好书解读   以上就是本书的精华内容。好情绪还是坏情绪，根本就在于我们怎样去解释已经发生的事实。   悲观的人，先被自己打败，然后才被生活打败；乐观的人，先战胜自己，然后才战胜生活。乐观的人不是遇不到挫折的人，而是在挫折中积极面对，并从中汲取养分，变得更强大的人。   “人一旦倒霉起来，喝口凉水都塞牙”其实这句话也可以这样解读：我们用悲观的视角去解释事实，处处都是倒霉事。若是换一种乐观的思维去解释事实，身边处处皆是喜事。   学会接受自己的情绪，并换种乐观的态度去看世界，即使有坏事发生也不会影响我们的好心情。   感到失望时，要用宽广的胸襟去接受事实，抓不到的就别留念，敢于在失去后张开双手，才能抓住更好的东西；   感到愤怒时，要怀有一颗感恩之心，不用对与错去衡量别人的做法，忽略人与人之间的差异，只注重自己内心的平和，求同存异，方能收获幸福；   感到绝望时，要秉持坚定的信念，王明阳也曾说“人到绝境，必有转机”，困境只会让你更坚强，要相信天亮之后便会更美好。   以上就是我们今天慈怀读书会每天一本书的全部内容，这是慈怀读书会每天一本书的第四百四十五本书。   因书明理，以慈怀道，关注慈怀读书会，每天读完一本书，把自己活成你喜欢的样子。   *文：荔枝萝，慈怀每天一本书签约作者，努力生活着的荔枝萝。   今日话题   事实无法改变，若要转变自己的情绪，只能通过改变对事物的固定看法，转换视角，找到积极乐观的解释。读完这篇你知道如何以微笑的态度面对生活吗？