男人睡前的“三忌”和“三宜”

横眉前全国大部门城市空气质量比力糟糕，人们对身体的保健也更加的关注，从前少女性对身体的健康是比力重视的，而今天，男人们也开始关注自身的健康问题。今天小编为大家总结的是，男人睡前的三忌和三宜，一起来看看吧。
　男人睡前的三忌是：
一忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不克不及忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看排场激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
二忌餍饫。
晚饭不要过晚，也不该吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，连结大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
三忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不容易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次(推荐资讯:黎淑贤老公，更多文章访问WwW.afbbb.Cc) 数增加，晦气于再次入睡。
　男人睡前的三宜是：
一、睡前散步。
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
二、睡前刷牙。
睡前刷牙洗脸是需要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
三、睡前足浴。
建议男性睡前用温热水烫脚，这样的催眠方式胜过你用安息药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。