内心极度自卑怎么办 建立自信很重要

有些人自卑心理非常严重，总觉得自己跟别人有差距，做什么事情都不敢崭露头角。其实这样是非常不好的，一定要克服自卑心理，你的生活才有意义。那么你知道内心极度自卑该怎么办吗？

1、人要不自卑就要建立自信心，自卑的人往往都是觉得自己不如别人从而不自信，所以要改变认知，不要总是觉得自己不好，多看看自己的优点。
2、多锻炼，多运动。有研究表明爱运动的人心态都非常的好，可以通过锻炼提释放你压抑的情绪，也可以改变你的外形，增加你的自信心。这些“体力活动”的疗效是非常明显的。
3、寻找兴趣，学习新的技能。人在空虚时就会胡思乱想，你把自己的生活过的充实而又有意义，寻找自己喜欢的东西，去学习新的技能，提升自己素质的同时，增加与陌生人的交流，练习自己的胆量。
4、经常暗示自己，鼓励自己。不要过度的沉溺于悲伤情绪中，学会转移自己的注意力。每天暗示自己是最棒的，鼓励自己，激励自己，在觉得做了一件骄傲的事情时，可以适当的犒劳一下自己，慢慢的你会发现，自信心回来了。
5、行走时抬头、挺胸,步子迈得有弹性。心理学家告诉我们,懒惰的姿势和缓慢步伐,能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。
6、培养自己的交际能力，如果总是很孤僻，那么在人的面前就容易胆怯，多和人打交道，培养自己在公众当面说话的能力。
7、不要总是和别人比较，你身上有的东西别人未必也有，如果总是拿自己的短处和别人的长处比的话，那样活得会很累，做好自己就好了。
8、当众发言。当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想,你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话,谁都会害怕,只是程度不同而已，所以你不要放过每次当众发言的机会。
9、让朋友带着你去交流。有社交恐惧的人总会有那么一两个朋友，你可以和你的朋友说你的情况。要朋友带着你去参加一些聚会，和人交流时，朋友就在你身边，遇到一些问题有朋友帮你解决，化解尴尬。而且有朋友在身边，你胆子会比一个人时大，这个时候和人说话也比较容易。