前任不愿意复合又不愿删我联系方式我应该怎么办？

这看起来矛盾，其实并不矛盾。
这个问题完全可以拆成两个方面看。很难忘记是因为舍不得。你们曾经在一起的点点滴滴，你的好，你对他的好，这些全都刻在了他的心里，不是说忘掉就能忘掉的。所以通过这句话也能看出，他的心里其实很煎熬，也很想挽回这段感情。不接受就是因为有顾虑。他不知道你们重新在一起之后，是不是还会回到之前的生活状态，他的内心是恐惧的。他不知道你想挽回的诚意有多大，不知道你有没有改掉那些他忍不了的毛病。当然，他也不知道自己还有没有勇气再试一次。而那句“尝试不再想起”，就是他综合了所有情况后的的决定。所以，想要挽回，给他信心很重要。只要让他看到这段感情的美好未来，只要告诉他重新在一起不会重蹈覆辙，挽回也就是水到渠成的事。而做到这一切的前提就是，你要反思和改变，然后让他看到。你最想知道的其实是：前任心里的想法到底是什么，还爱不爱你。
其实不光是你，我想大部分人在感情里都会有这个疑问。但是，问题的答案恰恰不在对方身上。想要知道答案，其实不妨先问自己两个问题。自己身上有哪些点值得对方去爱。自己值得爱的那些点是不是对方在意的。如果连自己都找不出来，那对方爱的可能性就很小了。即使是爱，也是那种忍受着去爱，而不是享受去爱。所以，这个问题你需要去考虑一下。其实分手以后，不管之前多么恨，在心理上肯定会有一个后悔的阶段。每个人都是如此。所以，我在视频里不止一次强调过，分手以后千万不要死缠烂打，甚至逼迫前任。甚至，断联成了修复爱情过程当中很重要的一个步骤。这些都是因为要利用前任的这一心理阶段，让他改善对自己的印象。但是可惜的是，你在挽回开始的时候把这些雷区都踩了。结果就是，前任不惜对你说很难听的话，以及，拉黑删除你。但是好在前任心里还是比较在意你的，所以在后面对你的态度温柔了许多。
但是切记，这种温柔本质上是在给你一次机会，或者说是一次最终考核。所以，千万别再提“复合”这俩字了，切记！然后，当他看到你足够的改变的时候，就是你们复合的时候。