夏季防暑小常识

夏季防暑小常识有：定时饮水、不要剧烈运动、生活起居要规律、出门要备好防晒用具等等。1.定时饮水。夏天防暑最关键的事情就是及早补充水，最好多喝白开水、淡盐开水和茶水，口渴时不宜狂饮，同时应少喝饮料，因为饮料含有大量的人造糖和电解质溶液，喝多后会对肠胃产生不良影响。

2.不要剧烈运动。夏季剧烈运动若马上停下休息，会导致血压降低的发生，有可能还会造成胸闷气短、头晕目眩、脸色苍白或休克晕倒等不适。运动过度能做一些小运动强度的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下休息。
3.生活起居要规律。午休时间不要太长，时间太长也会导致脑神经加重抑制，脑内血流量会降低会缓减新陈代谢的过程，造成醒来之后全身难受而变得困乏。夜间不要熬夜，要保证充足的睡眠，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
4.出门要备好防晒用具。夏天最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，可以在晚上阴凉时外出散散步。要是一定要出门，必须做好防护工作，如打太阳伞、戴太阳帽、戴墨镜，最好涂抹防晒霜。