韩国 健身女神 身高168厘米 完美身材比例 到哪都很吸睛 这样的女生你喜欢吗(5)

动作二、侧卧抬腿
作用：瘦腿，改善腿型

如图所示，身体侧撑在瑜伽垫上，将健身棒立在垫子上，手撑着，腿部伸直，一条腿向上抬至最高点稍停一下，然后缓慢下放，两条腿重复进行，每条腿做20次，一共做4组。

之前有很多小伙伴说没时间出门健身，有什么方法可以在家里锻炼，大家可以跟着练习上面两个动作，只需要用到一张瑜伽垫和一根健身棒就可以了，这是完美的结合。
一根健身棒就可以锻炼到全身的肌肉群，可以锻炼到紧实胸部、塑形背部、打造一字肩、瘦手臂、瘦腿、练翘臀、非常适合居家锻炼，如果你也在家锻炼，入手一根健身棒是非常不错的选择！
健身棒是采用NBR材质加金属内管和乳胶管组成的，总重量还不到一公斤，非常方便携带，而且可以自由拆卸，好收纳，不占空间。

结语：这样的女生你们喜欢吗？可以在评论留言，今天的文章就先分享到这里啦，喜欢的话记得点赞收藏加关注。