女朋友会摇是什么体验,会夹会摇怎么练(7)

如何发力才不累？
为什么很多姐妹女上的时候总感觉累？
你有没有发现，传统的女上，大家都习惯将手放在伴侣胸膛，或者自然垂下，主要用腰腹或腿部发力。
腰腹发力，就好像在做仰卧起坐，而腿部发力，很像做深蹲。

嗳嗳的同时还要做高频率的有氧运动，能不累嘛？
而上面说的这三个姿势的好处就是，我们还可以借助另一部位发力——手臂。
比如【心心相印】与【踏实港湾】，完全可以将手支撑到床头，只不过一个是正手支撑，一个是反手支撑。
用手臂来带动身体，你会发现腰不酸了，腿不疼了，动的更轻松。
而最后一个【鲤鱼打挺】的姿势，同样多借助于手臂发力，用手肘支撑住身体，手臂和腰腹一起发力，就会省力很多了。
传统女上姿势也可以用手臂发力
当然，如果你想体验传统的女上姿势，比如直接“坐”在他身上或上半身“趴”在他身上，也是可以借助手臂发力的。
坐在他身上时，身体前倾，手放在他两侧，撑在床上，做“平板支撑”的姿势。
当然你也可以完全坐直身体，与他十指交扣，借助他的力量给自己做支撑。
而趴着的时候也是一样，手臂放在他头部两侧，多借助手肘的力量，你会发现轻松很多。
不累的究极秘诀是——慢
不累还有一个究极秘诀——慢一点。
小电影中经常出现的剧情就是直挺挺的“坐下去”，然后像马达一样永不停息。
其实，嗳嗳是一项“慢工出细活”的水磨工夫。
刚进入时慢一点，可以让身体更容易适应外物的入侵。
然后，我们不追求速度，而是追求感受，试着慢一点晃动，体会丁丁摩擦在哪个部位更舒服。
只有用缓慢的节奏来体会，你才能找到最舒服的律动方式。
你今晚就可以试一下，如果一上来就加快速度，体力很快就被消耗光了。但如果慢一些，细细体会，运动的时间可以更长，可以更好地迎来最后的高巢。
注意调整呼吸
最后，女上wei的呼吸也是有讲究的。
不单单是女上，所有啪啪啪的姿势，都可以用深呼吸来调整节奏。
上瑜伽课的时候，第一堂课老师会先教你深呼吸。啪啪啪同样如此。
在女上wei中，如果感觉到有一点累，可以先调整呼吸，将吸气变慢，尽可能多的吸气，呼气变快，并尽可能多的呼出二氧化碳。
呼吸可以有效地调整我们的心率，让心肺功能跟上你的节奏。
而且，吸入更多的氧气，可以加速血液循环，身体也会更加敏感。
女上究竟是怎么动的？
还有姐妹有疑问，女上wei时究竟是怎样运动的？上下的运动好像并不爽啊？
这里可以借助魂斗罗游戏中一句经典台词：上上下下左右左右BABA~
不仅可以上下运动，你还可以左右蠕动，甚至像玩呼啦圈一样，顺时针、逆时针的慢慢磨动。
前面我们说了，慢一点才能找到真正的敏感点，而慢一点的同时，也需要我们变换运动的方向。
如果你觉得上下运动不舒服，可以先试着前后蠕动，手臂抓住床头，一推一拉的同时腰腹跟着蠕动。
或者像转呼啦圈一样，摆动你的腰，让丁丁像鱼一样游在水里，一圈一圈地打转。