老公总是不停地要!我该怎么办(8)

再自行解决
心理医生一般会建议你做这几件事，以降低欲望：
01. 仔细想想，每一次的啪啪啪真的可以满足你的欲望吗？
比如，你喜欢在啪啪啪中添加一点暴力因素，但伴侣每次都很温柔，导致每次啪啪啪虽然很舒服，但总感觉少了点什么。
欲望得不到真正的满足，就好像一个缺乏蛋白质的人，不吃肉但吃了一车黄瓜，哪怕有一时的饱腹感，也不能解决本质问题。
如果有这样的情况，那么就要及时跟伴侣沟通自己的欲望，寻找两个人都可以接受的啪啪啪方式，吃到了“肉”，欲望得到满足，当然就不再亢进了。
02. 制定嗳嗳计划
制定一个啪啪啪计划，比如一周3次，周一、周五、周日每晚各一次，并严格按照这个计划执行。
也许你会问，那如果欲望来了，控制不了怎么办？
这里可以参考一下鲁迅先生的例子：他曾经与「性」欲作斗争，为了降低自己的「性」欲，在冬天只穿一条单裤。

▲看照片中犀利的眼神，就知道先生是自制力极强的人
虽然我们不能像鲁迅先生一样严于律己（毕竟很容易引发感冒，老寒腿），但是你可以在控制不了的时候，跑跑步，用筋疲力尽来抑制冲动。
当然，也可以选择洗个冷水澡，将欲望“冷冻”，但要注意身体，不要频繁使用，一周不超过一次，感冒时绝不能用。
03. 除了啪啪啪之外，你还有哪些其他的兴趣爱好？
这里又有一个案例：一位厨师求助医生，说自己一天内会产生多次「性」冲动，深受其扰，医生当时给他检查没发现任何问题。
后来深入了解厨师的生活状态，发现他除了工作以外没有其他的娱乐活动，闲暇时间没有应酬、没有朋友、没有业余爱好，「性」成了唯一的消遣。
仔细想想，除了啪啪啪，你还愿意做什么？
看书、跑步、瑜伽、冥想、唱歌、画画，甚至可以在欲望来临时刷刷某音或者视频号，将注意力分散，“忘记”自己的冲动，可以有效降低欲望。
04. 拒绝任何小H片、小H书
正像前面所说，有的时候欲望亢进并不是病理性或心理性问题，而是因为我们周围的环境有关。
比如，周围太多小H片或小H书的资源。
想要降低欲望，就要适当杜绝这类资源，将欲望的“源头”掐灭。
05. 多与身边的人沟通
在国外，民间会自发创办“戒se俱乐部”，成员们会定期进行聚会，围坐在一起聊天，从自己一天都在做什么，与「性」欲做了哪些斗争说起，然后相互鼓励。
这是一种非常有效的方法，诉说本来就可以释放压力，有同样困扰的人会更懂你，互相的陪伴可以给予心灵极大地慰藉。
你也可以向伴侣倾诉，当然，如果身边没有可以倾诉的对象，也可以像前面提到的“戒se吧”一样，在里面向有相同困扰的人倾诉。