17岁女生长高的方法 这几个细节要做到(2)
2021-12-25 来源:文库网
所以我们要多吃些富含各类营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质。还有富含钙、磷钙等无机盐的食物，尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等。
富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
5、保证充足的睡眠
睡眠对于长高不论是男生女生都非常重要，因为我们人体长高的过程、骨骼发育的过程主要是在熟睡中进行的，生长素分泌最旺盛的时期也是夜里，所以睡眠对于长高很重要。
女生如果想长高，每天一定要11点前睡觉，同时保证每天有至少8个小时的睡眠时间。
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富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
5、保证充足的睡眠
睡眠对于长高不论是男生女生都非常重要，因为我们人体长高的过程、骨骼发育的过程主要是在熟睡中进行的，生长素分泌最旺盛的时期也是夜里，所以睡眠对于长高很重要。
女生如果想长高，每天一定要11点前睡觉，同时保证每天有至少8个小时的睡眠时间。
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