怎样承受丈夫背叛后的彻骨之痛(3)

下面是我给她提的一些建议，供她参考：
从她的陈述来看，表现出较为明显的抑郁症特征，是因为骤然得知老公出轨，自己缺乏心理准备，缺乏承受的心理能力，放任自己的悲伤导致的。
她老公带她看心理医生的做法是正确的，但她只看过一次，目前主要是把自己关在家里，靠服食抑郁症的药物来控制情绪，这种做法不太理智。因为她的抑郁症是由精神因素所致，所谓“心病还需心药医”，她需要接受系统的心理疏导，把心结解开，提高自己的心理抵抗能力。如果需要使用药物，也应该在医生的指导下，对症服食。而且，药物只能辅助治疗，很难依赖药物来根治此病。
所以，可以的话，我建议她尽快到专业的心理医生那里，接受系统的心理治疗。假如，她不愿意接触心理医生，希望靠自己的力量自救，可以尝试以下一些做法：
一﹑ 倾诉与宣泄，给自己心理减压
当情感遭遇重创时，懂得倾诉和宣泄非常重要。可以通过日记，通过QQ，通过向亲密朋友诉说等方式，把内心积压的痛苦都释放出去，给自己的心理减压。
要知道，痛苦有人分担，它的分量会减弱；自己的心被痛苦禁锢时，靠自己的力量很难走出来，但别人的劝慰和开导会让她明白，事情并没有她所想的那般严重，而且，旁观者清，旁观者置身事外，不带感情色彩，容易发现问题的症结之所在并提出可行的解决问题的方法。这对沉浸在痛苦中无力自拔的她来说，是很实在的帮助。

二﹑寻找生命的紫罗兰，改变消极的生活方式
健康的人总是把自己关在家里，无所事事，精神上也会感到痛苦和无助，何况，精神抑郁之后将自己封闭在家里，更容易在胡思乱想中加重病情。她现在的生活方式对她的健康是很有害的，她急需改变这种消极颓废，自我伤害的生活方式，如何改变呢？
建议她好好设计和规划一下自己的生活，不给自己独处和胡思乱想的时间，而是选择健康积极的生活方式，让抑郁消退。比如：制定一个运动计划，每天坚持一个小时的散步，慢跑或者爬山、游泳等等，只要坚持运动，让生命焕发出神采与活力，就可以滋生出对抗不良情绪的力量；此外，也可以通过美容让自己容光焕发；通过参加亲友间的聚会，让自己享受友谊的快乐；通过悉心照顾孩子体验亲情之美；通过欣赏好书，优雅的音乐，享受美味佳肴让自己充分感受活着的美好。所有这些，都可以开阔心胸，启迪心智，让人走出阴暗封闭的心理空间，逐渐变得明朗健康。
三﹑宽容与接纳，改变心态，让自己快乐
她的抑郁是因老公情感出轨而起，她之所以走不出抑郁的痛苦，内心倍受煎熬，是因为自设了一个牛角尖，拼命地往里面钻，把自己给卡住了。这个牛角尖就是她所说的最后的三点声明。
她不能接受老公爱她又背叛她的事实，也无法因为爱老公就原谅他，因为拒绝接受，拒绝原谅，一味地放任自己沉浸在痛苦中，才让自己的痛苦扩大，也让老公一筹莫展。