私语 都是冷淡惹的祸(3)

在饮食方面，平时可适量选择一些具有补肾强欲功能的食物，如韭菜、胡萝卜、狗肉、羊肉、雀肉、雀蛋、河虾、鲨鱼、甲鱼、乌贼蛋、蜂王浆等。亦可配合“缩肛”训练，即躺下休息或取坐位练习收缩肛门括约肌，每次缩肛约30-50次，以提高阴道口肌肉紧握功能。每天3回，每回反复做10次，再慢慢增加到20-30次。据悉，练习6周左右，性交时的快感就会大大增强。“提肛”有四字诀：“吸、舔、撮、闭”。具体说吸，就是吸气；舔，就是舌舔上腭；撮，就是提肛门；闭，就是闭气。对于没有性冷淡的女性，这样练习也有很大好处。