手腕扭伤 手腕扭伤怎么办 打羽毛球时需注意(2)

手腕扭伤怎么办 打羽毛球时需注意
另外我们玩羽毛球时候的运动强度一方面取决于自己的技术水平，另一方面取决于对手的技术水平，而我们的运动总量就看各自玩羽毛球的频率咯。打羽毛球手腕非常容易受伤，因为在击球、杀球、吊球等技术中都需要用到手腕。
因此在羽毛球运动中首当其冲就是需要预防好手腕部位的损伤。想要避免手腕部位受伤，就要好好的认识手腕，在手腕中最薄弱的环节就是三角软骨盘。
在你的羽毛球技术水平达到一定程度之后，就会用到鞭打、闪动切球等动作，手腕要不断做出不同角度内的外旋和收缩动作，这时是最容易受伤的。
因此，在打羽毛球之前的热身运动中，要特别注意对手腕部位的准备活动。可以用小哑铃做手腕部位练习，平时还可以用举重来增加手腕部位的力量。如果没有哑铃的，可以使用水瓶，在里面装水来替代，或者其他重物也行。训练时，运动时带上护腕或用弹力绷带加固，适量就好，不要额外受伤。还有要很好地注意预防手腕扭伤，与其等到已经扭伤了，不如一开始就做好预防措施，这样可以大大降低受伤的几率。