如何避免高原反应 达人教你7步适应高原气候

大家都知道什么是高原反应吧，就是人们暴露在气压比较低的3000米以上的地方然后引起的病状，具体表现为头痛、没食欲、失眠等症状，大家可不要小看高原反应，有着人不怎么在意，到后来情况严重了，可是会危及生命的。很多朋友很喜欢去一下高的地方旅游探险，但是惧于高原反应而不敢去，其实高原反应也是能够避免的，赶紧过来看看吧。
高原反应是指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。除此之外，恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等也都可以加剧高原反应。
如何避免高原反​应
1、初上高原，不要剧烈运动，建议最好不要吸氧，这样可以更快适应高原环境。
2、不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，最好不要饮酒和吸烟；要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，大量饮水；、。
3、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒，要注意避免过度疲劳，饮食起居有规律；到达高原尽可能采用渐进方式，使身体有一个适应过程，乘飞机比乘火车容易有高原反应；进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，旅游行程要安排先到低海拔的地方，再到高海拔的地方。
4、高原地区空气比较干燥，要注意保湿，防紫外线。