怎样保持饮食健康 秋季如何饮食 六大饮食习惯让你更健康

【导读】立秋已经过了好些天了，秋季已渐渐来临了，所以饮食习惯也要逐渐的改变了，在秋季中养成一些好的饮食习惯对于养生有很大的帮助。
⒈按时吃早餐——即使不饿
按时吃早餐——即使不饿，也要按时吃。按时吃早餐会让你一天精力十足，信心满满。研究表明，按时吃早餐的人与那些不吃早餐的人相比，在身体和精神方面都要表现处优势。
英国的研究表明，即使早上匆匆随便吃一些早点，其体内的应急激素的分泌也会相应的减少。
⒉每隔3-4个小时进食一次
秋季如何饮食 六大饮食习惯让你更健康
研究表明，每天进食3次小型的食物，2次正餐会让人整天的血糖容度和能量都保持在一个相对稳定的水平。特别注意小餐多次。“大餐”将会需要更多的能量去消化，这个过程中你会感到精力不足，昏昏欲睡。