青春期男孩发育期间吃什么好(2)

3.多食含钙、磷等矿物质的食物
男孩除要摄入谷类、动物食品外，还应注意多食海产物、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼发育较快，应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物，如虾皮，海带，乳制品，扁豆制品等。每天应食400克～500克新鲜蔬菜，以包管维生素和矿物质、纤维素的摄入。
青春期男孩发育期间不克不及吃什么?
1、少吃油煎、油炸的东西。
2、不抽烟，不饮酒。
3、少喝咖啡、可乐等兴奋性饮料。
温馨提示：多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成份是水。