男女睡觉前干这事竟会短命

我们每个人每天都有接近三分之一的时间在睡眠中度过，一个高质量的睡眠，不但能够让我们精力充沛，还可以让我们更加健康，从而起到养生保健的作用。但是，如果睡眠方式不正确，则会损害我们的健康，甚至会缩短我们的生命。这究竟是怎么一回事呢？下面咱们一起来详细了解一下吧！
充足的睡眠对于我们每一个人都是非常重要的。有资料分析说，成年人每天都需要至少7个小时的睡眠时间。除此之外，睡眠的准备工作、睡眠姿势以及睡眠习惯我们都需要注意，千万不要犯了一些睡眠时的禁忌。
　一、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部门活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部门也无法得到良好休息，不单影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活(推荐资讯:公交车上的性故事，更多文章访问WwW.afbbb.Cc)跃，从而使人难以入睡。
　三、忌睡前过度用脑
晚上如果是有工作或者是学习的习惯的话，建议先把比力伤脑筋的工作先做完，在快要睡觉的时候做一些比力轻松的活，让脑子放轻松，这样才比力容易睡着。否则的话，大脑处于一种兴奋的状态，就是已经躺下了，却还是没法子睡着，久而久之就会出现失眠的现象。