下身一挺如何在床上持久一些 缓解性爱压力方法

多达三分之一的男人下身一挺说他们经历过早射精，或提早进行精加工(及其合作伙伴)。在一些情况下，这可能是一个迹象，下身一挺勃起功能障碍，但在大多数情况下，也会让人尴尬的性机能不全。下身一挺而这种状况经经常使用药物治疗，你有很多方法可以提高你的性能力而不需要进行治疗。改变了常规，练习前戏，事先采纳步调放松的方式都是你可以让自己在床上持久一些。
用于制备性
1你的PC肌肉练习。你想要承包你的耻骨尾骨肌(PC)，其位于肛门和尿道括约肌。找到它，你试试停止流动而剥离。当你让它停下的时候，是你的工作肌肉。给自己一些时间来拧紧和收缩肌肉时，三组15收缩，这将使它更强大，让你更加自信地使用它，如果你需要慢下来。
考虑做其他类似工作，你的骨盆肌肉锻炼，包罗瑜伽、“凯格尔，和普拉提。这可以允许你来加强这些肌肉，让你控制你自己。
2手淫性行为前。约一小时或两小时前，花一些时间给自己和刺激射精。男人需要一些时间复苏，所以这样做有点事先会帮忙你。
3列车在启动和停止方法。另一种方式来帮忙自己，最后再来训练自己的性兴奋。让自己接近收尾，然后停下来，慢慢平静下来。让你复原了，然后恢复平静。
该技术将帮忙你了解自己的极限，你可以强迫自己之前不返回点。一旦你知道了这些限制，你就能更好地控制自己，你不克不及停止。
4停止性生活一段时间。如果您的问题是关于行为焦虑的书，先稍微休息一下。向医生和你的伴侣的责任。