做一个强大的人(3)

继续说，我们还需要一些内心暗示的能力。这种暗示可以是阿Q式的自我感觉良好型（真不难），例如大头就说“我的心中永远没有情敌，因为我爱谁，和他没关。”另外一种暗示就是“看开点”型，深呼吸之后内心重复几遍“这有神马啊？”“这点破事儿！”“不就一副臭皮囊！”（这个很适用于肉体受伤或者生病或者任何肉体疼痛的时候）“让丫滚！”“这次傻逼了，下次绝不了。”“生挺！过两天神马好不了？”“没事儿，不就一XXXXXX吗？也至于？！”“我还是先睡觉吧。”“都是暂时的。
会好的。”
要记得，尽量、尽量不要让自己失眠。如果你情绪很糟，必须尽快发泄然后睡觉，哪怕这种发泄情绪是负面的，哪怕这种发泄会不太好（例如写文章、写微博辱骂这破事儿或者致使你疯狂的sb（你要是之后后悔就删了呗）。（）在你很难过的事情，切记，要全部为自己着想，你想怎么relief就怎么做，让自己开心（但是别做任何危险的事情，任何时候，要知道什么东西是只会让你gettingworse，这需要知识和自控能力）。

再接着说。必须长期进行心理锻炼，将训练自己的自控能力当成是特别重要的部分。不但是控制自己的情绪，还有控制自己的行为，如果你学会了控制自己，那么别人对你的干扰就绝对有限。做自己觉得是正确的事情，而不是仅仅做自己想做的事情。该读书的时候绝不上网，该努力的时候绝不给自己找借口去约会，该负责的时候绝不推诿责任。对自己说一不二，绝不手软，绝不心软。想摆平人家，想摆平自己的事情，最重要的就是先摆平自己，这是基础。
自己活得体面也十分重要，所谓活得体面，就是必须看起来就是一个自由独立有自尊的人，穿得干净好看，身材不放弃，别一说话别人就知道你猥琐。被人开玩笑的时候不必当真（但也要勇于跟别人开玩笑），被人真的欺负的时候要有尊严地反抗，被人践踏的时候要拍着桌子和丫对骂或者给。总之，不要做自己看不起的事情成了习惯，一而再再而三，你看世界的方式就会扭曲。
平时别管人家在干嘛，但是别人向你求助的时候，竭尽全力帮助。