怎样消除考试紧张心理 深呼吸缓解压力

很多的学生在考试的时候会变得非常紧张，总是担心自己考不好，一进考场就怂。那么出现这种情况应该怎么办呢？你知道该怎样消除考试紧张心理吗？

1、闭目养神，要是在考试有出现紧张的情绪，这个时候千万不要太着急，不妨选择闭起眼睛，让自己的情绪安定下来，然后在设想自己正在一个森林之中，慢慢的吐气，心情自然而然就要好很多。
2、深呼吸，如果考试有出现紧张的心理，建议选择深呼吸来缓解这种紧张的情绪，找个安静的地方，然后让自己全身都放松下来，并且闭上眼睛深呼吸，同时还一直说着让自己放松，坚持几分钟之后就会发现自己明显要轻松很多。
3、将学习计划稍加放松。还有一个月就高考了，在这一个月里，就算你想临阵磨刀，可是紧张的心理不但不会令你的成绩突飞猛涨，还会因为过度的紧张导致你的记忆力以及精神与心理方面出现问题。所以说高考前一段时间里，如果出现精神紧张严重影响到你的生活与学习的话，那么就不要把你的学习计划安排过满了，适当给自己一个精神休憩的时间。