子宫颈高潮：如何达到饱满的子宫颈高潮的12个秘诀(12)

11.不断练习进步。 
请注意到，初次尝试很可能无法达到子宫颈高潮。布拉德伯里强调：“性高潮需要大量练习。要花些时间来了解什么对你的身体有效，而你掌握的信息和实践越多，体验就越好。” 这就是为什么你必须进行实验并找到对自己的身体有效的原因。“这是旅程，而不是目的地。请耐心等待并探索各种技巧。” 而且最重要的是，在这样做的同时获得乐趣。 

 
12.尝试凯格尔练习。 
凯格尔锻炼是通过挤压，抬起然后放松骨盆底肌肉来进行的。布拉德伯里（Bradbury）建议：“练习凯吉尔（Kegel）定期锻炼以增强你的骨盆底从而增强整个阴道和子宫颈的高潮。” 要深入了解凯格尔运动，也可以尝试使用凯格尔玩具进行锻炼。

子宫颈高潮并不适合所有人。如果你在做爱时感到疼痛，请尽快咨询相关医疗保健工作者。