分手一个月心情很糟糕怎么办？

分手了，心情不好是正常情绪，可以难过，可以糟糕，但是要调节好自己。
1、不撑着压抑自己
分手了就分手了，心里难受想哭就哭出来了，不要硬撑着压抑着自己，自己还面带微笑可一个人的时候自己心里却会非常的痛，这样不仅对自己身体不好，还会让自己的家人亲人更担心，哭出来或者说出来也许会好受些。
2、坦然面对不逃避
分手了就分手了，这世界上谁离开了谁，地球照样转，没有什么人必须在一起，离开了就不能生活生存了，坦然面对，接受这个事实，不要把自己关在一个屋子里，不出门，选择逃避，那样只会让自己更难受，更伤心。
3、不堕落失联
分手了也不是天大的事情，作为成年人应该懂得自己不是一个人，还有很多关心自己的朋友和家人，心情不好可以自己一个人静一静，但不能任性，玩失联，让家人朋友替自己担心，更不能堕落自暴自弃。
4、主动地告诉父母
分手了就分手了，自己也不要瞒着这个消息，不告诉大家，自己心里藏着这个秘密会非常累的，难受的，不妨自己主动地把这个消息告诉父母，让父母知道，这样父母也知道自己不开心的原因了，父母也不会胡思乱想替自己太担心，不能因为自己不开心让父母也跟着伤心。
5、沉淀一段时间
分手了心情难免很难受，这是正常的反应，毕竟曾经付出过，真爱过，但分手说明两个人不合适，有缘无份，分手了，就好好振作起来，去做自己应该做的事情，比如好好工作，好好和父母相处，总之不要马上开始新的恋情，不然受伤的还是自己。
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多学习，多运动，一切都会过去好起来的。
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去上一个兴趣班吧，积极向上的时候会让你充实掉空虚的心
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分手一个月话心情很糟糕，那么我们还是可以。选择自己的兴趣爱好转移实现。
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可以出去旅游散心 或者找朋友聊聊
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自己出去走走，看看不同的风景见见不同的人
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需要做一点事来分散自己的注意力