跟一个自己不喜欢的人在一起，我应该怎么说分手，才会把伤害缩小到最小？

如果你们目前的感情不愠不火，在一起时间也不长，那你可以直接提出来，说你俩不合适。直接简单点更好。
如果你们已经在一起好几年了，刚开始也都很爱对方的。只是随着时间的推移，过了热恋期了，稳定期，到了又痛又痒的时候了。
那我觉得相处这么长时间，该了解的也基本了解了，合不合的肯定也清楚了，我想你应该需要慎重考虑下，对方值不值得你继续守候。
考虑清楚要分手，可以找个时间一起出去逛逛，提出来说，两个人这么长时间相处下来，有些地方不是很合拍，你想过一段一个人的生活，好好想想，也让对方好好想想。
然后相约个时间两个人在沟通。之后你可以打个电话或者发信息都可以了。
如果是相亲认识的，迫于长辈压力事先在一起的，那其实算简单的。心平气和的摊摊牌就好了。
也许对方也正好有这个想法也说不定。