婚姻游戏：身体出轨OR精神出轨？(6)

五、如何面对婚姻的孤独
心理学家把孤独概括成两种：社交孤独和情绪孤独。
婚姻中的孤独属于情绪孤独。如果你在婚姻中出现孤独，你千万不要忧郁，因为多数婚姻，都存在着孤独因子，这恰好说明你在婚姻中的情感需要是正常的，只是你怎么想办法让对方与你配合，让二个孤独者之间来共同减缓孤独对你们的侵袭。我们建议以下方法供参考：
一、夫妻的有效交流是解决婚姻孤独的唯一出路，夫妻要共同创造更多交流感情的机会，彼此都不要摆出一副不可侵犯的面孔，一定不要计较谁主动、谁被动的面子，热情主动本身就是对爱人的尊重。
二、不管双方多忙，都要为彼此的感情交流留出一些空间出来，倾听和分享对方的快乐、喜悦、牢骚或烦恼，表示出对配偶的关心，不要羞于表达爱，若是觉得有些话说出口太“肉麻”，可以用纸条、短信、邮件来传达，给生活制造一些惊喜和激情。
三、婚姻孤独是一个信号，它在告诉你这个婚姻有问题的同时，给出的另一个提示是，你该对婚姻做些什么了。孤独冒出来，不只是为了让你难受，它同时也在逼着你去改变，改变你跟他的相处方式，或者改变你自己。

四、如果夫妻双方觉得无法通过自身调节来解决问题，可以尝试共同去咨询心理专家，进行“夫妻疗法”或是“家庭疗法”，在与专家的交流中，可以发现问题的症结所在，专家也会提出指导性意见，帮你们适当调整自己的行为。
五、“哀莫大于心死”，当一方饱受孤独之苦而达到忍无可忍时，就会使之对婚姻丧失信心。因此，感到孤独的一方，不要完全将责任归咎于配偶，最好能主动分析自己的性格，认清自己在家庭角色中的准确定位。
六、积极的学会独处，在感到孤独的时候，可以发展自己的某个爱好，让自己能够享受独处，在独处中去找到乐趣，这不仅能克服你的孤独感，而且，让你确信，你能够自己照顾好自己，不需要总是依靠别人来使你快乐。这种感觉，会增加你的自信，加强你的爱心。你一定要相信，没有健康个人爱好的人，最容易产生寂寞与孤独。
七、可能的话，一定要学会养成读书、上网之类的良好习惯，这样的活动一方面可以让你丰富知识，另外也可以充实你的生活，在知识的海洋里寻找属于自己的天地。