正确的倒时差方法 倒时差有妙招(2)

8.保持舒适。长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦，如果有条件，尽可能的伸展双腿，穿舒服的鞋子，带上眼罩，听听轻柔的音乐，让自己放松下来。
9.动起来。在飞机上，没事走一走，伸展一下胳膊手脚，让自己活动起来，别总窝在座位里。
到达之后：
10.第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。
11.如果往西走，多在清晨去感受初升的太阳，傍晚就尽量少接触夕阳，这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。
12.如果往东走，反之，别看太阳升起了，去看看落日斜晖吧。
13.固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间，至少睡四个小时，然后一点点增加，逐渐逼自己和周围人们一同作息。
14.短期外出不要变。如果外出的时间不超过四天，那就不要变了，像在家一样作息，省的还没倒过去又要倒回来，遭遇双重痛苦。
15.找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回来。
以上就是正确的倒时差方法了，希望对大家有所帮助，吐客网温馨提醒您，人都是有一定的自身调节能力，因此，一般一两个小时的时差在生理上是并不会反应出来的。