重庆23岁女民警倒在工作岗位

重庆23岁女民警倒在工作岗位

重庆23岁女民警倒在工作岗位
2021年8月9日18时34分，武隆车站派出所民警唐立俐同志在值班室值班时突发心源性疾病，经抢救无效不幸牺牲，年龄永远定格在23岁。
唐立俐是永川人，1996年11月24日出生，2021年7月毕业于重庆邮电大学移通学院，2021年通过公务员考试招考进入成都铁路公安局重庆公安处，生前任武隆车站派出所一级警员。
唐立俐分配在内勤岗位上工作，一直以来，她积极上进，做好值班室值守、接处警、信息上报等工作。疫情防控期间，她主动每天给所内民警测量体温，坚持做好办公区域、食堂和宿舍的消毒工作，把对战友的关心具体到每个细节里。
虽然到单位不久，但她认真负责、细致耐心的工作态度，乐于助人、热情亲和的处事作风，受到身边同事、站区职工及旅客群众的一致好评。23年的生命历程，374天的工作经历，她用青春和热血，生动诠释了人民警察的担当和使命。
我们如何保证自己的身体健康？解决生活压力？
1.合理膳食
俗话说“病从口入”，70%的病都是吃出来的，所以平日生活中一定要注意饮食，吃的种类越多越好，量越少越好。多吃蔬菜、水果和薯类，鱼、蛋、肉类适量；多吃清淡少吃油腻辛辣食物；以谷类为主，粗细搭配。指能提供全面、均衡营养的膳食。卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》，为平衡膳食提出了权威性的指导意见。
2.适量运动
适量运动 每天30分钟左右的有氧运动不但有助于保持健康的体格，还能降低患高血压、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时，适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。运动过程中人体通过流汗排出体内的毒素。
3.戒烟限酒
烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统，人体吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降，同时吸烟易导致呼吸道疾病，心脑血管疾病，肺癌等等，而且被动吸烟害处更大。适量饮酒，且应避免空腹饮用。
吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应戒烟，如戒不掉的话，可少抽一点或抽电子烟；饮酒不宜过量。适量的饮酒可以强身键体 如：一杯红酒。
4.心理平衡
在现实生活中不如意的事总是难以避免，如果不能泰然处之，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病，而且坏情绪易破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。
所以生活、工作中非原则问题无需过分坚持，要懂得欣赏自己所拥有的，时刻提醒自己要保持轻松愉悦的心情。指能够客观地评价自己，正确应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献。
5.文明生活
指健康文明的生活方式，杜绝黄赌毒。
健康生活方式五要素说来容易，做起难，一个公民长期保持合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡，那绝非易事，每个人面对纷繁复杂的社会，人际关系、交际应酬，礼尚往来，民间风俗，工作竞争等等，每个公民从小起，就可能面临生活压力、家庭不和。
成人后就业、婚姻、生育、子女培养、赡养老人，工作岗位等等实际问题，再加上种种社会不良习俗，但是的健康问题比比皆是，据不全统计，常见的各种疾病，大约71%~85%和不良的健康方式有关，例如有的地方酗酒之风盛行，男同志酒精性肝病的患病率高达42%。
让健康改变生活！“世界领先、世界一流、独享尊贵”即“WOW” World Best Expectation; World First Expectation; Only For You 健康理念，并有着“激励、创新、包容”的精神。

保障身体健康，以下是养脑八大营养素；
1 叶酸，摄入量400微克，最佳来源：芦笋，椰菜，麦片。
2 维生素B6，摄入量1.5毫克，最佳来源：金枪鱼，瘦肉排，鸡胸肉，香蕉，花生。
3 维他命C，摄入量75毫克，最佳来源：哈密瓜，椰菜，葡萄汁，橙汁，草莓，灯笼椒。
4 维他命E，摄入量15毫克，最佳来源：花生酱，葵花[1]油，红花油，榛子，葵花籽。
5 钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，最佳来源：甘蓝，脱脂奶，乳酸酪，沙丁鱼。
6 铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克，最佳来源：瘦肉排， 虾，小麦，扁豆，杏脯，豆腐，牡蛎。