每个游泳爱好者都应学会的蝶泳技巧 蝶泳的动作要领(4)

如果你的蝶泳游不起来或者出水移臂困难，可以先做单臂的手腿配合练习掌握正确的配合时机。

窍门二：三步学会海豚腿和推水手！
海豚腿
1.为了更好地发力，你需要让身体放松下来，然后将两条手臂前伸，手掌交叠，头部夹在两条手臂中间，目光看向池底，切忌双手放在身体两侧，这样核心部分和腰都放松不下来，很容易练成“点头”蝶泳腿。

2.打蝶泳腿时一定要保证脚背平直，用脚背去压水，脚踝多放松 可坐在池边做甩动小腿或抖动脚掌动作，体会放松脚踝的感觉。