梨泰院踩踏事故之后他们的心理状况更值得关注(他们不是疯了)(2)

应激反应分为三个阶段：
第一阶段：劫后重生(惊觉阶段)
事件一发生，你的创伤反应会立刻发作，时间不超过1h。
此时：你会出现表情呆滞，意识障碍可见意识范围的缩小，注意力狭窄，不能领会外在刺激，.......一堆专业术语balabala........俗称“吓傻了”，自动屏蔽外界任何信息。
当然，如果你自身充满力量，向马云一样经历大风大浪，你会立刻劫后重生，能量值biubiu涨，不然，你会进入第二阶段;
第二阶段：拉锯战(抵抗阶段)
此时，你的理智慢慢恢复，逐步意识到自己的问题，你开始应付当前的应激状态。当你竭尽全力地与应激状态进行抗击，成功了便可恢复正常;失败了你就会进入第三个阶段;
第三阶段：慢性自杀(衰竭阶段)
在第二阶段，你已经消耗了大量的能量来应对，因此当你进入衰竭阶段后，你会一直处于低能量状态，机体反应迟钝，各器官的免疫能力也在不断下降，“慢性自杀”的状态开启。
一般情况下，应激只引起第一阶段、第二阶段的变化，只有严重应激反应才进入第三阶段，如果2个月后，还没有恢复，可能要考虑创伤性的应激障碍(PTSD)。

当然，在创伤事件发生后，一般会有四种较为典型的症状：
(1)反复体验创伤性事件——闪回(flashback)：会以噩梦、回忆等形式反复地想起当时的经历，这里并非是自己有意想起，而是一种被动的，突然闯入的方式，与当事人自己的意愿无关。
(2)回避与创伤事件有关的刺激，或情感麻木：某些刺激由于与创伤事件在时间或空间上相连，就会让当事人无意识的进行某刺激就想到创伤事件的联想，比如：某人意外流产当天吃了一碗热干面，以致于今后看到热干面就会勾起往事，重新体验失去的痛。
(3)心境和认知改变：这可能是方向性的转变，有的人会收获成长，变得豁达;有的人会怨恨，变得刻薄。
(4)警觉性增高：无时无刻出现一个警觉的状态，对于周围环境的每一个细微的东西都充满了警惕，比如，心跳快了一点，觉得自己得了心脏病，要死了;人一多，就觉得马上要发生踩踏事件，要死了。
那么，发生创伤事件后，我们要如何恢复呢?
(1)短时间内，待在熟悉自感安全的环境下，不要进入陌生环境，安全感会让你舒缓紧张，恢复能量。
(2)尽量不要谈创伤事件，很多时候我们会说，当你不开心时，跟周围的人吐槽分享释放一下，但创伤事件的处理方式相反，因为太痛，所以，每一次“谈”都会加深影响，让创伤感越来越重，比如，我们常看到对创伤事件当事人的采访，这些采访其实是会带来二次创伤，本来不严重，也会搞严重，就是这个道理。
(3)认知改变，以认知疗法为切入点;该疗法认为，认知是情感和行为反应的中介，引起人们情绪和行为问题的原因不是事件本身，而是人们对事件的解释。情绪障碍患者往往存在重大的认知曲解，这些认知曲解是患者痛苦的真正原因，一旦认知曲解得到识别和矫正，患者的情绪障碍必将获得迅速改善，所以，这件事本身不重要，重要的是我们怎么想。
当然，不管发生什么事，亲朋好友对当事人的支持必不可少。