心理专家建议不要在1月份制定新年计划

1.不要在1月份做新年计划
写完年终总结，这会儿是不是着手做新年计划了呢？
据《每日邮报》12月23日报道，美国华盛顿大学心理学家蒂姆博诺建议：“不要在1月1日制订新年计划，推迟到春天再做更好，因为1月份可能是一年中最难改变行为的月份。”
原因有以下几点：
❶ 气候：天气寒冷，不利于实现新目标，比如以往你计划每天在公园跑5公里，现在你就得面对寒冷的天气或雪地里跑。
❷ 日照时长：即使是那些生活在温暖气候下的人，也很难在1月1日就执行新年计划，因为1月初是一年中白天最短的日子。
博诺说，“我们往往低估了阳光对我们的影响，当阳光进入视觉系统时，它会激活与多种心理状态相关的神经回路。

对有些人来说，当他们上班时天是黑的，而当他们下班回家时天也黑了，有限的阳光会对我们的整体健康和能量水平造成严重影响。”
❸ 假期：还有一个障碍是冬季假期多，放假的气氛让你心猿意马，假期多可能会阻碍你达成目标。
最后，博诺建议，如果在2020年1月份很快放弃了新年计划，可以推迟几个月，在环境更有利于朝目标努力时再试一次，这没有什么错。
2.冬季是季节性抑郁的高发时节
1月是一年中行为最难改变的月份，和季节性抑郁也有关系。
冬季是季节性抑郁的高发时节，你可能也会表现出一些季节性抑郁的症状，比如早上起床困难，起床时间晚，更喜欢窝在家里，不想出门见人，心情会莫名低落，出现拖延等等。