如何修复感情，经营婚姻(2)

 
【问】
 
我是一个被外遇捆绑了几年了，还没有从中走出来的人，从最初的对他的怀疑到吵架，到后来他选择回归家庭，但又放不下小三，反反复复地让人很累。我选择离婚他又不愿意，我们过着一种名存食亡的婚姻，我就像不沟通、不交流、不做爱的活死人，我很无奈纠结，很累……
 
【答】
 
被绑架的人有三种解脱办法：1、寻求外援求救，2、自己智斗绑匪逃脱，3、与绑匪成了好友，合作互惠。三种做法需要三种能力，你有哪种能力？
 
情感修复没有快速通道，你需要一张路线图
 
【问】
 
我30，老公35，我们是大学同学，恋爱7年婚姻5年，小孩两个，老公外遇，说是找到真爱，从一开始的不顾一切代价什么也不要，硬要跟我离婚，到现在说已放下一切好好跟我重新开始过日子，可是没有别的行动。经济和隐私还是没有公开给我知道，因我经济上相对独立，所以之前无条件信任他，导致现在就算他好好跟我过日子，可我却没有了信任，很想要监控他的一切。我知道这样不好，可是我很难走出来，所以很想离婚又不想离婚。于他本人而言，理智告诉我必须离开他，可于孩子而言，离婚后孩子的伤害很大。非常期盼老师的意见，谢谢！

 
【答】
 
你很受伤，你们的情感被深深伤害了，需要做善后工作才能过去。
 
情感修复有几个步骤：
 
双方处理因事件产生负面情绪
 
双方交流事件原因，各自的需要，对未来方向的考虑
 
制定重建信任行动计划，彼此互相深度了解成长经历、原生家庭、核心需要等
 
练习从人格层面交流，建构深层的心灵连接
 
【问】
 
我和我老公07年领的结婚证。有次偶然的机会我发现我老公跟别的女人在网上裸聊，我感觉天都要塌下来了，但还是原谅了他，但信任感已经打破。后来我和一个男同事走的很近，就暧昧了……我老公发现了全部的事实，是我全盘托出的，他也向我坦白了我生女儿回娘家时，他和一个女人发生过关系，是网上找的。双方经历了挣扎，没有离婚。之后的一年半时间，我们过的很不好，他经常挑我的刺，找不同的女人网上暧昧聊天，我处理的也很不好，经常质问他，变得很神经质。他一不高兴或者一有矛盾都是我妥协，我一直处在内疚感当中。我们目前的情况是双方有事务上的沟通，性生活规律，他每天上班也是准时回家，该尽的责任也尽。这点希望卢老师能帮我分析下，我希望我老公能感情回归，我该如何提升我们的婚姻质量，让我老公断绝伤害我们婚姻的行为，把注意力放到我们自身成长上来，双方一起努力。