郑多燕一周减肥食谱

郑多燕，被称为韩国辣妈，是韩国最受欢迎的49岁健身女王，出生于1966年11月27日，目前身高162厘米，体重49公斤。她是两个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后，它从48公斤的苗条身材增加到70公斤以上的臃肿身材。然而，在医生的建议和教练的指导下，它进行了减肥运动。经过一系列的尝试，它恢复到了49公斤的健美身材，因此被称为“奇迹般的身体”和“健康的身体美丽的辣妈妈”。

操作方法

1、 周一：
早餐：一个小黄瓜，三片全麦面包
午餐:半碗米饭，一盘青菜
晚餐：半碗米饭，一碗蔬菜汤，一杯枸杞茶
2、 周二：
早餐：一碗小米粥，一个小黄瓜
午餐：半碗米饭，一碗蔬菜汤，一杯枸杞茶
晚餐：一碗冬瓜粥，一杯枸杞茶
3、 周三：
早餐:半碗面，一个鸡蛋
午餐:一碗白菜汤，一份炒黄瓜
晚餐：一碗小米粥，一根黄瓜，一杯胡萝卜汁
4、 周四：
早餐：一碗白粥，一杯豆浆
午餐:一碗米饭，炒苦瓜，半杯枸杞茶
晚餐:一碗紫菜汤，炒豆芽，香蕉
5、 周五：
早餐:三明治，酸奶
午餐:蔬菜汤和小米粥
晚餐：蔬菜沙拉、半碗小米粥、半杯枸杞茶
6、 周六：
早餐:鸡蛋和豆浆
中餐:半碗米饭，蔬菜汤，苹果
晚餐:半碗粥，一根香蕉，一个苹果
7、 周日：
早餐:鸡蛋，黄瓜
中餐:三明治，冬瓜，蜂蜜水
晚餐：一碗小米粥，一杯蜂蜜水