推荐月瘦10斤的冬季减肥食谱的一日三餐

减肥，这是女孩们一直热衷的话题。无论春夏秋冬，女生总觉得自己多了几斤肉，哪怕是看起来真的不胖的女生。有很多女孩在春天、夏天和秋天减肥，比如出汗或用各种水果和蔬菜来满足饥饿感。虽然你不提倡过度的饮食来减肥，但你必须承认，闭嘴是减肥最重要的方式。但对于冬天来说，减肥是一个非常困难的季节，寒冷的人也很懒，基本上没有那么多的锻炼时间。因此，我们应该在冬天提倡一些减肥食谱。今天推荐适合冬季减肥的食谱，不仅吃饱了，而且营养也很好。一个月减掉十斤不再是梦:

操作方法

1、早餐1：酸奶面包和西红柿可以选择原来的酸奶，面包可以选择全麦或谷物面包，然后搭配西红柿。在冬天，人们的食欲可能会变得非常大，早餐绝对不可能不吃，但也要适当地控制它。西红柿和酸奶不仅有清洁胃和调节胃的作用，而且身体每天对维生素的需求也足够了。
2、早餐2：红枣红豆粥糯米粥和蔬菜沙拉在选择红枣红豆粥时可以搭配一点生菜沙拉，既能填饱肚子，又能满足身体对维生素的需求。冬天早上吃红豆和红枣很好。一方面满足身体对热量的需求；另一方面，红枣和红豆加一点糯米煮的粥有很好的补血暖胃作用。
3、午餐1：西红柿炒鸡蛋和半碗米饭午餐不要总是吃汤和水，所以很难确保整个下午的营养需求。一盘西红柿炒鸡蛋，加上半碗米饭可以很好地满足你的饥饿感和身体对营养的基本保证。你也可以喝一碗蔬菜汁，或者吃半个黄瓜。
4、午餐2：鸡蘑菇和半碗米饭在冬天不能总是素食主义。虽然体重下降了，但估计你的体质也下降了。一旦体质恶化，各种身体问题接踵而至，得不偿失。但是高热量、高脂肪的补品食品要尽量避免，但是鸡肉是个例外。午餐可以选择鸡肉和蘑菇作为菜肴，加上半碗米饭，或者加上半碗蔬菜汤。这些食物的热量足以抵御冬天的寒冷，满足身体对热量和营养的需求，对减肥也有很好的效果。
5、晚餐1：蛋白粉和苹果晚餐是决定肥胖的重要因素，所以尽量不要贪吃晚餐。冲一杯蛋白粉是个不错的选择。蛋白粉可以为我们提供最基本的能量保证。晚上冲一杯蛋白粉和一个苹果，既能解决身体对营养的需求，又能保证肠胃畅通。
6、晚餐2：冬瓜汤冬瓜汤冬瓜汤是非常可取的减肥食品。一方面，它可以温暖胃，另一方面，它可以很好地控制体内多余的糖转化为脂肪，也可以很好地消耗体内多余的脂肪。最重要的是，冬瓜汤有消除水肿的作用。冬夜炖一杯美味营养的冬瓜汤，真是减肥、营养、美味的最佳选择。