肱三头肌锻炼方法

以下是一整套合适的肱三头肌力量训练方法： 动作1：双杠臂屈伸 站在双杠正中间，两只手握杠，两腿往后弯折，两腿交叉。 人体比较稳定后，弯折手肘学会放下身体，直至2个肩部与手肘两端对齐。

迅速抬起人体，伸直手臂，调整姿势，重复操作。
需注意：提升肱三头肌两侧头顶部，放到前边开展身体素质训练，速度要连贯加快。
手肘往后，身体不需过多前伸，轨迹贴近下方扶摇直上，手肘弯折幅度不能过低。
建议选择固定组训练，做8组训练*8次。
动作2:颈后杠铃臂屈伸
两只手握紧杠铃，并把杠铃搭到头顶部后侧，改成两只手手掌心握紧杠铃顶端。