不到一分钟就谢了,只能坚持几秒钟怎么办(4)

2. 练习深呼吸
通过深呼吸可以有效地减轻身体紧张状态，使身体和心理更加放松和平静。例如，在性生活之前，可以先呼吸几秒再缓慢地呼吸出气来，使自己在正式进入状态之前放松下来。这样做会降低身体紧张和焦虑，从而有助于控制早泄情况。 深呼吸还可以帮助您减轻紧张情况，提高身体的氧循环以达到放松和恢复健康的功效。
3. 使用避孕套
使用避孕套是一种有效的控制早泄的方法。避孕套可以减轻对小弟弟头部的刺激，从而减少强烈的刺激反应，这有助于延长性生活时间。 避孕套还可以为性生活增添额外的乐趣和保护性健康，因此，它是一个非常值得推荐的方法。
4. 增加前戏时间
前戏时间可以使双方身体和心理更多地充分放松，并增加彼此的身体感知，扩大性感受区域，以获得更多快乐。充足的前戏时间可以减少焦虑和忧虑，使男性更有信心和控制力来延长性生活时间，以达到最大的快乐。
5. 进行锻炼和更健康的生活方式
锻炼可以帮助身体放松并增加耐力，这有助于男性延长性生活时间。还有，减少烟草、酒精和其他非常规药物的摄入，改善生活和饮食习惯，保持身体健康和精神健康的均衡状态，这是减少早泄的另一个重要因素。
以上是应对早泄问题的一些简单方法。但如果您仍然感到困扰，您应该寻求医生的帮助，他们可以评估您的情况，并为您提供最合适的治疗方案。

网友回复:

不到一分钟就射了，这是很多男性会面临的尴尬问题。虽然这只是一个生理现象，但却影响到了性生活的质量，也让很多男性在心理上产生不良影响。那么，该如何解决这个问题呢？
首先，需要明确一点，不到一分钟射了并不是什么疾病，而是一种生理现象，是男性性反应过敏或者精神紧张造成的反应。因此，对于这个问题，我们并不需要采取特别的治疗，而是可以通过一些方法来逐渐改善。
第一步是放松心情。很多男性在性生活中过于紧张，导致身体反应过度，出现了早泄现象。因此，我们应该在性生活中保持放松的心态，不要过于担心或者自责。可以进行深呼吸或者冥想等放松身心的方法，来缓解紧张情绪。
第二步是提高性能力。可以进行一些锻炼来提高身体素质，比如跑步、游泳、健身等。这些有氧运动可以提高身体的代谢水平和血液循环，从而提高性功能。
第三步是进行训练。可以通过性生活中的自我控制来提高性持久力，比如练习勃起时自我控制能力，对自己进行训练。同时，也可以采用性专家建议过的“舍身法”，以延长膏潮时间，从而缓解早泄的问题。
最后，如果以上方法都无效，可以借助外用的延时喷剂帮助延时。

网友回复:

早泄是男性常见的性功能障碍之一，如果只能坚持几秒钟或者不到一分钟就射了，就是一种明显的早泄症状。这种情况如果频繁发生，影响男性的性生活质量和自信心，需要及时采取措施解决。
第一步，了解早泄的病因和治疗方法。早泄的病因和类型比较多样，包括心理原因、生理原因、药物原因等等。治疗早泄的方法包括药物治疗、行为疗法和心理治疗等。建议男性尽早就医，进行个性化治疗。
第二步，改善生活方式。饮食、运动和心理状态都会影响男性的性生活质量。建议男性增加运动量，调整饮食结构，保持心态平衡，多与伴侣沟通，创造愉悦的性生活环境。
第三步，使用药物。针对不同病因和类型，医生可能会建议男性使用一些药物。口服的药物包括达泊西汀、舍曲林等，外用的有延时喷剂等，这些药物可以延长男性的性生活时间。但是需要注意剂量和禁忌症等问题，避免使用不当造成不良反应。
总之，如果只能坚持几秒钟就射了，不仅会影响性生活质量，还有可能影响男性的心理状态甚至性格。建议男性尽早就医，采取有效措施解决早泄问题，同时改善生活方式，保持身心健康。