不会变老的人，靠的是这两个字(图文)(4)

五、运动出汗，就有效果？
并不是！运动达到标准之一，确实是出汗，但是出汗不是运动有效果的唯一标准。
很多人，觉得只要出汗了就能达到减肥、健身的效果，于是道听途说，买来保鲜膜贴在身上，买排汗衣穿在身上……
我们会出汗，是因为我们在运动的时候体温升高，为了保持正常体温，身体需要通过排汗的方式来调节体温。买排汗衣、保鲜膜，简直是伤财伤身。

所以说运动时，出汗多少不重要，关键是要动起来！
六、空腹运动才有效？
并不是！很多人都说，吃饱了再去运动是无效的，而且伤身体，就应该空腹运动，其实是错误的。
空腹运动常见于老年人，他们习惯早起出门，去公园运动，然后顺便买菜买早餐。这样做，唯一的好处只是节约时间而已。
空腹容易诱发低血糖，使人头晕眼花呕吐，长期空腹运动危害更大。
所以说，最好是早餐后40—60分钟后，再去运动。
运动前不易吃太饱，吃一点易消化的食物就可以了。