女人更年期吃什么好？更年期必吃的5类食物

人活到特殊年龄段需要采纳相应的进补措施，少女人更年期吃什么好就是其中之一。更年期是人从青壮年到迈入老年的过度，晚年生活中身体健康与否跟更年期调理有密切关系，故此少女人更年期吃什么好要谨慎为之。那么，少女人更年期吃什么好？应该根据以下的饮食营养原则为主。
少女性更年期吃什么好？少女人更年期必须的营养素更年期妇少女应饮食清淡，食盐应控制在每天6克以内，肉类应控制在50-75克以内，食用油应控制在25克以内，尽量选择植物油。更年期妇少女应控制饮食，选择低热量、低碳水化合物和低脂肪的饮食。每日主食250-400克，以大米、面粉、粗粮、扁豆类、土扁豆为首选。多吃新鲜蔬菜和富含维生素的食物，刺激肠蠕动，连结大便通顺。以下营养素由更年期妇少女弥补：
1、维生素弥补
弥补维生素对更年期妇少女也很重要。我们的身体不克不及自己合成维生素，所以只能通过食物摄入来弥补维生素。例如：胡萝卜、肝脏、全麦、酵母、鸡蛋、芝麻、海鲜等。
2、增加钙摄入量
为预防骨质疏松症，更年期妇少女应多吃钙含量高的食物，如牛奶、酸奶、大扁豆制品、海带等。同时弥补维生素D，增强钙的吸收。