女人四十岁了要补啥 一定要保证心情和睡眠(2)

排骨粥
排骨炖汤煮粥都含有许多的营养，做法也简单，平日里女人们可以煮些排骨粥食用，帮助进补身体。尤其是已经四十岁的女人，肠胃消化没有那么好，可以吃些粥食，有助消化能够更好地吸收。

糖要少吃
不少女人爱吃糖，慢慢养成了无糖不欢的习惯，因此到了中年也改不了吃糖的习惯，建议到了中年之后就要学会控制糖类的摄入量，因为这个年龄段吃多了糖，会增加胰腺的负担，增加患糖尿病的风险。
中年女人都有发胖的困扰，看着日渐肥胖的身躯，实在是烦恼。小编提醒，女人们想要避免肥胖的话，请到了中年之后要学会控制热量，因为到了这个年纪之后，女人往往不爱运动，而且身体的消化吸收能力减弱。
若是摄入过多的热量，则会导致身体无法及时消耗它们，只能造成残留，最终慢慢在身体内转化为脂肪，增加你的脂肪。