100个生活小常识，非常有益。(2)
2023-04-07 来源:文库网
最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡;当然还要多吃蔬果，多喝水。
人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。
研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。
由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。
购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。
每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。
保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。
若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。
多做思考，正是训练大脑的良方。
在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电放出去。
咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续34次，有疗效。
喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。
保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。
皮肤干燥多吃胡萝卜。
每天摄取均衡的饮食，不过量。
每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
适量饮酒，不拼酒，不醉酒。
不抽烟，拒吸二手烟。
食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。
食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。
抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。
抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。
酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。
白天多喝水，晚上少喝水。
每天十杯水，膀胱癌不会来。
远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
刚出炉的面包不宜马上食用。
少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。
睡前三小时不要吃东西，会胖。
早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。
就坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。
鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。
最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。
喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。
以上为经验总结，希望能帮助到您。
人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。
研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。
由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。
购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。
每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。
保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。
若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。
多做思考，正是训练大脑的良方。
在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电放出去。
咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续34次，有疗效。
喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。
保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。
皮肤干燥多吃胡萝卜。
每天摄取均衡的饮食，不过量。
每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
适量饮酒，不拼酒，不醉酒。
不抽烟，拒吸二手烟。
食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。
食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。
抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。
抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。
酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。
白天多喝水，晚上少喝水。
每天十杯水，膀胱癌不会来。
远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
刚出炉的面包不宜马上食用。
少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。
睡前三小时不要吃东西，会胖。
早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。
就坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。
鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。
最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。
喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。
以上为经验总结，希望能帮助到您。
