每天坚持跑步晚饭也不吃，为什么没瘦体重没降呢？

自己的经验，供你参考。去年11月体检，体重158斤，血压https://imgs.wenkuwang.cc/upload/160/120左右，开始坚持走路上下班，来回6公里左右，但是是快走，腿部和腰腹部用力，每次都走出细汗，大约三个月后，体重轻了10斤，体型开始变化，但接下来一两个月，体重不再下降。四月开始慢跑，同时加大运动量和减少热量摄入。

到现在为止，每天运动量如下：早晚各6.6公里(固定线路，沿路做好记号，减轻心理压力)，其中快走热身1.5公里，其他都是慢跑，上下班走路不变(快慢随意)，午餐(在单位)后散步四十分钟左右。饮食方面无特别选择，但坚持主食减半，晚饭吃蔬菜水果，今天早上体重128斤，血压https://imgs.wenkuwang.cc/upload/135/90，一直未吃降压药。腰围小了10厘米，身上已经开始有肌肉线条，自己觉得效果还是比较明显。