不吃晚饭坚持跑步但是没瘦什么原因？掌握方法减肥很重要

很多人都有这样的困惑，明明每天都跑步晚饭也不吃但是还是瘦不下来。针对这个问题，隔壁老杨来说说我一个女性朋友的减肥经历，告诉你为什么。她身高163，2019年六月份开始减肥，至九月份减重30斤，从140到111。重点强调一下，短期跑步对减肥一点用都没有，要想靠跑步减肥至少坚持一年。而且跑步极其伤膝盖，尤其是你还在大体重时。

如果你是大体重减肥，控制嘴是首要任务，只要控制好嘴，不用健身运动，一到两个星期体型的变化肉眼可见。控制嘴首要的是减少主食摄入量，坚决不能吃面，米饭可以少吃，剩下的菜肉不用纠结烹饪方式吃到吃八九分饱，但不要吃撑。
这是你减肥的第一步，也是最重要的一步。为什么这么说?因为你只需要少吃主食在短期内就能有明显变化，你只需要作出极小的努力，就能获得收益，极大增强减肥的信心。不要整什么低油少盐的饮食，也不要一上来就搞魔鬼运动，这些不是没用，而是收益与付出不匹配，太有挫败感。初次减肥不要跑步也是这个道理，累死累活一个月，减那么一点基本上一顿饭稍不注意就反弹。