减肚子上的赘肉最快最有效的方法,男女都要看(2)

跳绳。因为那跳绳的过程中，因为重力的作用，肚子上的脂肪是会出现频繁高频率的上下活动的，这种运动对于脂肪的燃烧效率是非常高的。

骑自行车。在骑自行车的过程中腹部也会出现反复的运动，对于减少腹部的脂肪也是有很大的帮助。
很多人存在一个误区，就是减掉肚子上的脂肪，要做仰卧起坐这样的运动，其实仰卧起坐的运动主要是锻炼的腹部的肌肉，对于减少腹部的脂肪相对来说作用不是特别的明显，因为一个人做仰卧起坐的频率是有限的，可能做几组之后就做不动了，所以仰卧起坐的效果不是很好。

最后老杨要提醒的是不要进行一种特定的运动，需要多种运动结合减肥的效果是更好的。