社交恐惧症怎么克服 多与他人进行交流

社交恐惧症是一件很可怕的事情，因为长时间的封闭自己会让你没朋友，生活变得非常颓废，也非常萎靡。那么你知道该怎么克服社交恐惧症吗？

1、多进行交流。积极的沟通交流是克服恐惧的法宝。我们在跟他人的交流中，不但可以有效放松心情，还能学到许多意想不到的知识。
2、接纳自我、喜欢自我。不要把自己视为社交恐惧症患者，着眼于自身的特点，大胆表现，切勿排斥自我，以免症状加重。
3、学会增加自信。社交恐惧症在某种程度上是不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢？
4、多结交益友。如果自己本身是比较内向的人，可以试着去认识一些活泼开朗的朋友，然后逐渐打开心扉，勇敢表达自己。
5、降低需求感。在跟人交流之前，你可以这样对自己说，我不是要你的钱，无需得到你的认同，我只是要完成我的工作，仅仅是想跟你说几句话，仅此而已。
如果社交焦虑症严重到了精神疾病的范畴，甚至发生恶心、头晕、失眠、手足麻木等现象，就应赶紧去医院就诊了。
6、不施加压力。别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、最自然的自己。
你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。
7、举止沉稳。社交恐惧者很明显的特征是会有很多突然的举动。我们不妨想下狮子,它只有在必要的时候才会采取行动，且永远从容不迫。狮子看起来很自信，当然它也确实是自信的代表。现在再想下花栗鼠，它们总是左顾右盼，一惊一乍，时刻警惕，总是紧张不安处于防备状态。
沉稳而从容不迫不仅会使你看起来更加自信，而且它也确实能够增加你的底气，所以避免“花栗鼠”行为。