为什么会有自我厌恶心理如何停止？(4)

Cheri Huber在一本叫《不是你的错：超越自我憎恨》的书里写道：
“如果你在生活中遇到一个人，像你对待自己一样对待你，你早就离开Ta了。”
可事情的难处就在这里。自我厌恶的人无法喜欢自己，也就难以善待自己；“讨厌的人”和“对自己不好的人”是同一个人，都是自己，都无法摆脱。
但自我厌恶的状态并不是完全无解的。
无法立刻喜欢自己，也没关系
既然无法喜欢自己、爱自己，那么不如先不要着急去改变现状。讨厌自己的感觉很痛苦，但逼着自己立刻从自我厌恶到“爱自己”可能会适得其反。
也许你能做的第一件事是了解到：现在的你不太喜欢自己、讨厌自己，这样是可以的。
对自己的讨厌，偶尔也可以动摇一下
你也许十分坚信对于自身的看法：“我就是个loser”、“我一无是处”、“都是我的错”。
不妨问问自己：我眼中的自己，真的就是全部的我吗？
有没有可能，别人在说“你很可爱啊”、“你真的没有那么糟”的时候，可能是看到了你很可爱但你自己却没发现的那部分呢？

自我厌恶是我们对自己一个根深蒂固的看法，“用肯定自己的话语替代自我批评”这类方法，虽然看起来很有根治的效果，但其实就像是在让你一拳把一座大山砸碎一样，很难办到。
时不时在你讨厌自己的时候，问一句：我眼中的自己，真的就是全部的我吗？
每次一点点、一点点地摇晃一下自我厌恶的信念，这样所带来的改变可能没那么快，但它却更加可行。