在一段婚姻里面自己很累 在婚姻里感觉很累怎么做(2)

第二个是，要建立起自我安全感，避免情绪化。我一直在告诉大家安全感是自己给的，当你把安全感的建立，放在对方身上的时候，其实是很痛苦的。你会不由自主地去把它放大，然后猜忌伴侣的行为动作。焦虑型依恋的人格，最容易在感情中犯的一个错误，就是非常容易因为一点事情，而产生情绪化的一种状态。
第三点建议就是，要学会降低期待与要求，回归客观现实。焦虑型依恋人格，通常在交流的过程当中，会犯一个错误。他们总是会希望伴侣的行为，都按照自己的想法来，一面过度索取，一面又过度的恐惧，最后产生的一个状态就是，让另一半精神紧张。所以焦虑型依恋人格，在亲密关系里面一定要学会，去降低自己对于伴侣的要求，降低自己的期待，给对方更多的包容而不是苛责。
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