测一测你的抑郁程度 抑郁了怎么才能走出来(4)

第19题
a.我对其他人从未失去兴趣
b.我已不象以前那样对别人感兴趣了
c.我对别人已失去了大部分兴趣
d.我对一切人都不感兴趣
第20题
a.我从没有自杀的念头
b.我有自杀的念头，但还没实施
c.我愿意自杀
d.如果有机会，我就自杀
第21题
a.我的胃口象以往一样好
b.我的胃口已不象以往那么好了
c.我现在胃口很坏
d.我对一切食物都没有胃口

答案

若得分为0-10分，精神正常
若得分为11-16分，多少有些情绪波动
让自己稍微忙起来，可以帮助病人减少负面思维、转移注意力，促进身体的新陈代谢，提高自主意识，促进和他人的交往等。可以试着去户外做一些运动，散散步，可以做一些简单的家务，给自己增加一点成就感。

若得分为17-20分，抑郁症的边缘
保障自己充足的睡眠，不要为睡不好担心，让自己稍微忙起来，可以帮助病人减少负面思维、转移注意力，促进身体的新陈代谢，提高自主意识，促进和他人的交往等。
若得分为21-30分，轻度抑郁症
扭转自己错误的思维模式，当自己有了比较积极的想法时要给予自己足够的肯定，当自己遇到一些感到挫败的事情，告诉自己这是人之常情， 不要过多的指责自己，告诉你自己人人都会犯错，发掘自己的成就感，消除自己的挫败感。
若得分为31-40分，重度抑郁症
去医院精神科心理卫生科就诊，见到医生的时候你可以根据他问你的相关问题判断出这个医生是否让你觉得舒服、信任，如果这个医生让你感到不舒服的话可以选择换医生。
若得分为41分以上，极度抑郁症