测一测你的抑郁程度 抑郁了怎么才能走出来(5)

不要有“我有病”的心理包袱，选择正规的医院就诊，在医生的帮助下制定合理的治疗方案，重拾快乐的心情。给自己保证充足的营养，也许你的食欲很差，长时间可能会导致营养不足，这时候应该要尝试着定时进食，保障自己充足的营养。经常运动，运动也能增加血液中的钙质，刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收，让自己愉快起来。
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