最快的懒人减肥法让你轻松瘦下来(2)

植物油相比较动物油来讲，富含不饱和脂肪酸和维生素E而不饱和脂肪酸是优于饱和脂肪酸的，那么不同植物当中的脂肪酸构成又不同，具有各自的营养特点，所以在平时小伙伴们应该是以植物油代替动物油，并且经常更换猪油的种类，但是每天的摄入的油的量应控制在30克以内。
食物零酱法
第三个懒人瘦身法是，食物零酱法。午餐来加入两汤匙的千岛酱匀40克，再加上一汤匙的花生粉约8克，几乎就摄取了一般成人一天所需要的油脂。所说的食物零酱法不是不放任何的酱，而是避开这些高热量的油之类，将用醋汁、柠檬汁和酸奶代替美味不减分，一份蔬菜沙拉健康又美味，但是也要了解更多的知识，小心其中的热量陷阱。我们所添加的这种沙拉酱、千岛酱也都是属于油脂类。

去吃火锅的时候，看到很多人把酱料也是很多地放到碗里去，其实那些酱料它也是含油脂非常多的，看上去油汪汪的，那么他也是超标的一种酱料，大家一定要小心的去使用！注意这个度！
使用小餐具

第4个，懒人瘦身法就是使用小餐具法，食欲和饱腹感很容易受到蒙蔽，曾有两位科学家将食物放在不同大小的盘子上提供给受测试者，那么结果显示用餐的盘子越大，实验的测试者吃的就越多，他们会吃下比平时多30%的食物都被大盘子欺骗了。那么家里用大盘和大碗的小伙伴赶紧换成小号餐具，小号餐具针对在外聚餐的时候也有明显的效果，用一个更小的杯子或者碗可以少喝，因为应酬而无法避免的什么酒水、饮料和高热量的食物。前两天去超市，看到那种小号的碗和盘子非常可爱，有一种碗就是他的名字好像叫做猫小咪，就是一个小猫的头的那种型格，还带两个小耳朵，非常小。我就买了几个回来，我觉得非常的可爱，用小盘子小碗来装，大家也可以去试一下。
酸奶代替牛奶