最快的懒人减肥法让你轻松瘦下来(3)
2023-04-07 来源:文库网
第5个是酸奶代替牛奶法。首先有个误区，很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶以后会更有营养。那么其实从营养价值的角度来说，两者差异不是很大，不过酸奶跟牛奶相比确实是很容易消化和吸收，可以调节肠道内的菌群，增加益生菌类。
但是要注意的是，人在过分饥饿的状态下，不能直接喝酸奶，防止胃里的酸度太高。夜晚是喝酸奶的黄金时间，肠道蠕动最为活跃的时刻是晚上10点到凌晨2点，晚上喝适量的酸奶，可以改善肠道环境的！酸奶在进入睡眠状态，就是夜间酸奶减肥法的秘诀。
坐着减肥
第6个是坐着减肥法，什么？坐着也能减肥？很多人会问，其实古人说站有站相坐有坐相，不无道理，坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长，它也是腹部肥胖的第一杀手。含胸驼背这种不良姿势会导致腰部肩沉积脂肪，可以买一个靠垫给背部几个支撑点，杜绝那种葛优瘫。
那是不健康的坐姿，那么不健康的坐姿，第1个是背部捶靠，骨盆重心后倾，坐骨向前移的这种形状。我们在家看电视或工作的时候，全力依靠在椅子的靠背上，长期这样的我们的曲线就会改变，形成驼背、骨盆中心，前倾坐骨后移行每天案头工作繁忙的人，或者是长时间玩手机的人，就容易有这种坐姿，这也是不正常的。第3个不正常的就是那种跷二郎腿，单手支脸，重心不稳，做过于骨盆中心不平衡，左右位移型，无论是何时何地都翘着二郎腿，习惯用单只手肘靠在桌子上支撑身体姿势，会让臀部与被背部都会倾斜，变成不平衡的体型。
调整室温减肥
第七个是调整室温减肥法。夏天很多人为了凉爽或将空调温度设置得过低，但是如果长时间身体处于20度左右的环境中，人体的代谢就会变慢，能量消耗更减少，容易发胖。另外温度降低可能会刺激你的食欲，让你胃口大开。夏天室内温度最好设定在27度上下，增加身体组织消耗脂肪的活性，并时常到常温的地方活动一下，有助于身体的新陈代谢，保持身材。另外室内的温度太高，这个也是一种令人懒洋洋或者是烦躁的一种温度，那么也是对于减肥来说也是不可取的。
细嚼慢咽
但是要注意的是，人在过分饥饿的状态下，不能直接喝酸奶，防止胃里的酸度太高。夜晚是喝酸奶的黄金时间，肠道蠕动最为活跃的时刻是晚上10点到凌晨2点，晚上喝适量的酸奶，可以改善肠道环境的！酸奶在进入睡眠状态，就是夜间酸奶减肥法的秘诀。
坐着减肥
第6个是坐着减肥法，什么？坐着也能减肥？很多人会问，其实古人说站有站相坐有坐相，不无道理，坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长，它也是腹部肥胖的第一杀手。含胸驼背这种不良姿势会导致腰部肩沉积脂肪，可以买一个靠垫给背部几个支撑点，杜绝那种葛优瘫。
那是不健康的坐姿，那么不健康的坐姿，第1个是背部捶靠，骨盆重心后倾，坐骨向前移的这种形状。我们在家看电视或工作的时候，全力依靠在椅子的靠背上，长期这样的我们的曲线就会改变，形成驼背、骨盆中心，前倾坐骨后移行每天案头工作繁忙的人，或者是长时间玩手机的人，就容易有这种坐姿，这也是不正常的。第3个不正常的就是那种跷二郎腿，单手支脸，重心不稳，做过于骨盆中心不平衡，左右位移型，无论是何时何地都翘着二郎腿，习惯用单只手肘靠在桌子上支撑身体姿势，会让臀部与被背部都会倾斜，变成不平衡的体型。
调整室温减肥
第七个是调整室温减肥法。夏天很多人为了凉爽或将空调温度设置得过低，但是如果长时间身体处于20度左右的环境中，人体的代谢就会变慢，能量消耗更减少，容易发胖。另外温度降低可能会刺激你的食欲，让你胃口大开。夏天室内温度最好设定在27度上下，增加身体组织消耗脂肪的活性，并时常到常温的地方活动一下，有助于身体的新陈代谢，保持身材。另外室内的温度太高，这个也是一种令人懒洋洋或者是烦躁的一种温度，那么也是对于减肥来说也是不可取的。
细嚼慢咽
